Que puede comer un diabetico antes de dormir
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Los diabéticos deben vigilar lo que comen en todas las comidas del día, incluso en la última del día. Sin embargo, aunque se trate de una comida liviana, es fundamental seguir una dieta balanceada para mantener los niveles de azúcar estables durante toda la noche.
Algunos alimentos recomendados para la cena son: verduras de hoja verde, legumbres, pescado blanco, jamón cocido, queso, yogur, cereales integrales, fruta, pan integral y aceite de oliva.
La clave está en no pasarse con la cantidad de comida ingerida y en no excederse con los hidratos de carbono, ya que estos son los que más suben el nivel de azúcar en sangre.
1. Algo bajo en azúcar.
La mejor opción para un diabético antes de dormir es comer algo bajo en azúcar. Algunas opciones son una manzana, una pera, un puñado de almendras o un vaso de leche baja en grasa.
2. Comidas saludables y equilibradas.
Es importante que los diabéticos coman comidas saludables y equilibradas. Esto significa comer una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos, en las cantidades adecuadas. Los diabéticos deben asegurarse de comer suficientes verduras, frutas, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y grasas saludables.
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La fruta y las verduras son una excelente opción de alimento para un diabético. Las frutas y las verduras son ricas en nutrientes y fibra dietética, que ayudan a controlar el azúcar en sangre y a mejorar la sensibilidad a la insulina. Las frutas y verduras también son bajas en calorías y carbohidratos, lo que las hace una buena opción para aquellos que están tratando de controlar su peso. Las verduras de hoja verde, como la espinaca, la acelga y el kale, son especialmente buenas para los diabéticos, ya que son ricas en nutrientes y fibra dietética, y bajas en calorías y carbohidratos.
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Hay muchas opciones de carnes magras o pescado que pueden ser buenas para una persona con diabetes. Algunas de las mejores opciones son el pollo, el pavo, el atún, la trucha, la tilapia, la lubina, la merluza, el bacalao, el salmón, la sardina y el caballa. Todas estas opciones son bajas en grasa y azúcar, por lo que son buenas opciones para comer antes de ir a dormir.
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Los productos lácteos bajos en grasa son una buena opción de snack para los diabéticos antes de acostarse. Los lácteos son una buena fuente de proteínas y calcio, y los lácteos bajos en grasa no tienen muchas calorías. Algunas opciones de productos lácteos bajos en grasa que pueden ser adecuadas para los diabéticos incluyen leche baja en grasa, queso bajo en grasa, yogur bajo en grasa y cottage cheese.
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