Cómo tomar ashwagandha para dormir
Ashwagandha es una hierba tradicionalmente utilizada en la medicina ayurvédica para mejorar el estado de ánimo y la energía. También se ha utilizado para tratar la ansiedad, la depresión, la fatiga crónica y el insomnio. Ashwagandha se puede encontrar en cápsulas, polvo o extracto. Se puede tomar con comida o sin comida, pero es importante tomarla con agua.
1. Tome ashwagandha con leche tibia 30 minutos antes de dormir.
Ashwagandha es una hierba tradicionalmente utilizada en la medicina ayurvédica para promover el sueño y la relajación. Se cree que esta hierba ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la calidad del sueño. Ashwagandha también puede ayudar a mejorar la función del sistema nervioso, lo que puede contribuir a un sueño más reparador.
Para utilizar ashwagandha para dormir, tome una dosis de 500-1000 mg de extracto de ashwagandha en cápsulas o en polvo con leche tibia 30 minutos antes de acostarse. También puede tomar un té de ashwagandha preparado con 1-2 gramos de polvo de ashwagandha en una taza de agua tibia. Beba esto una hora antes de acostarse para ayudar a relajarse y promover el sueño.
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16,99 € Más info2. También puede agregar ashwagandha a una bebida caliente como el té o el café.
Ashwagandha se puede tomar de diversas maneras para tratar el insomnio. Se puede tomar en cápsulas, polvo o extracto. También se puede tomar en infusiones o bebidas calientes como el té o el café. Se recomienda tomar ashwagandha una hora antes de acostarse para que tenga tiempo de actuar.
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16,99 € Más info3. No tome ashwagandha con ningún otro medicamento o suplemento.
Ashwagandha puede interactuar con otros medicamentos y suplementos. No tome ashwagandha con ningún otro medicamento o suplemento.
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Ashwagandha no se debe tomar si está embarazada o en periodo de lactancia.
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Algunas personas experimentan somnolencia o sueño profundo después de tomar ashwagandha. Si usted tiene problemas para dormir, consulte a su médico antes de tomar ashwagandha.
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