Cómo finjir estar dormido
A veces, debido a ciertas circunstancias de nuestra vida, necesitamos finjir que estamos durmiendo. Por ejemplo, cuando estamos en un entorno ruidoso y no podemos conciliar el sueño, podemos optar por fingir que estamos durmiendo hasta que el ruido cese. La premisa es simple: si actuamos como si estuviéramos dormidos, nuestro cuerpo se relajará y nos sentiremos más cómodos, y con un poco de suerte podremos conciliar el sueño de verdad. Para ello, debemos tener en cuenta ciertos aspectos.
1. Mantener los ojos cerrados.
La mejor forma de mantener los ojos cerrados es relajar todo el cuerpo y respirar profundamente. También puedes poner una mano sobre los ojos para bloquear la luz.
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La respiración debe ser lenta y profunda, y la panza, en lugar de subir y bajar con cada inspiración y espiración, se mantiene quieta. Para lograr esto, debes respirar principalmente con el diafragma en lugar de con los pulmones. El diafragma es un músculo que se encuentra debajo de los pulmones y separa el tórax del abdomen. Al respirar de esta manera, la panza se expande en lugar de los hombros, y la respiración es más silenciosa y parece más natural.
3. No moverse.
3. No moverse. La inmovilidad es una de las señales más obvias de que estás dormido, así que intenta no moverte. Sin embargo, si te resulta demasiado difícil no moverte, puedes intentar relajar todos tus músculos y dejar que tu cuerpo se acomode en una posición cómoda. Si te cuesta mucho mantenerte inmóvil, puedes probar a ponerte una almohada o una manta encima para que no te muevas.
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Relajándote es una gran manera de ayudar a que te sientas somnoliento. Cuando te relajas, tu cuerpo y mente se sienten más pesados y te resulta más fácil dormir. Tómate unos minutos para estirarte y hacer unos ejercicios de relajación. Intenta hacer esto todos los días para que te resulte más fácil dormirte cuando lo necesites.
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Una manera de pensar en algo tranquilo es imaginarse en un paisaje relajante, como una playa o un campo. También puedes pensar en momentos felices de tu vida o en actividades que te gusta hacer.
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