Cómo dormir síndrome facetario

El síndrome facetario es una afección del disco que se produce en las facetas (articulaciones) de la columna vertebral.

Los síntomas principales del síndrome facetario son el dolor y la rigidez en la espalda, así como también entumecimiento y/o debilidad en las extremidades.

El síndrome facetario generalmente se trata con medicamentos de venta libre para el dolor, así como también con ejercicios de estiramiento y/o terapia física. En algunos casos, se puede necesitar una intervención quirúrgica.

1. Alivia el dolor mediante la aplicación de calor o hielo en la zona afectada.

Para aliviar el dolor, se puede aplicar calor o hielo en la zona afectada. Se recomienda hacerlo de 15 a 20 minutos cada 2 o 3 horas.

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2. Toma un baño caliente con sales de epsom para ayudar a relajar los músculos.

Tomar un baño caliente con sales de epsom puede ayudar a relajar los músculos. Las sales de epsom se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles y farmacias. Añada 2-3 tazas de sales de epsom a un baño caliente y sumérjase durante 20-30 minutos. Esto puede ayudar a aliviar el dolor y la tensión muscular.

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3. Intenta dormir en una posición que no exagere el dolor (por ejemplo, evita dormir boca abajo si tienes dolor en la espalda).

La mejor forma de dormir con síndrome facetario es en una posición que no exagere el dolor. Por ejemplo, es mejor no dormir boca abajo si usted tiene dolor en la espalda. Otra forma de aliviar el dolor es utilizar una almohada de apoyo para la columna cervical.

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4.Usa una almohada ergonomica para mantener la columna vertebral en una posición neutra.

La almohada ergonomica es una almohada diseñada para mantener la columna vertebral en una posición neutra. Esto ayuda a evitar que las facetas se vean afectadas por el peso del cuerpo y puedan causar dolor. También puede ayudar a aliviar el dolor de cuello y hombros.

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5.Realiza estiramientos suaves y lentos cada noche para mantener la flexibilidad de los músculos.

Los estiramientos son una parte importante del tratamiento del síndrome facetario. Los estiramientos suaves y lentos pueden ayudar a mantener la flexibilidad de los músculos y aliviar el dolor. Hacer estiramientos antes de acostarse puede ayudar a relajar los músculos y facilitar el sueño. Los estiramientos también pueden ayudar a aliviar el dolor durante el día. Si los estiramientos no alivian el dolor, puede ser necesario hacer ejercicio para fortalecer los músculos y mejorar la función de las facetas articulares.

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