Cómo dormir si te duele la espalda
Si duele la espalda cuando te acuestas, cambia de posición varias veces durante la noche. El dolor en la espalda puede hacer que te cueste conciliar el sueño, pero no permanezcas en una posición sólo porque te resulte incómoda. Duerme de lado, boca abajo o en una posición fetal. No duermas de espaldas, porque esto puede agravar el dolor.
1. La postura adecuada para dormir es boca arriba con la espalda apoyada en una almohada y las rodillas dobladas.
La postura adecuada para dormir es boca arriba con la espalda apoyada en una almohada y las rodillas dobladas.
Esta postura permite que los músculos de la espalda se relajen completamente y evita que se produzcan dolores durante la noche. También es importante que la almohada sea lo suficientemente blanda para que no se produzcan tensiones en el cuello.
Seasons Pack 2 Almohadas viscoelasticas 70 cms, Antiácaros y Antibacterias, Tejido Aloe Vera Hilo de Plata.Doble Funda, Tratamiento Ozono, 2 Unidad (Paquete de 1)
43,43 € Más info
Lincove Almohada para Dormir, 100% plumón de Ganso, Mejora tu sueño con la Almohada de Cama Ultra Suave de plumón, 800 Hilos de Potencia de Relleno 600 Hilos
332,36 ₠Más info
HOMCA Almohada Cervical de Espuma Viscoelastica, Almohada Ortopedica para Soporte de Cuello, Almohadas Ergonómico para Dormir de Lado y Boca Arriba
42,99 € Más info
Almohada Espuma Memoria de Piernas, Soporte de CojÃn Ortopédico, Viscoelástica y Ergonómico, para Dormir Lateral sin Dolor de Espalda, Caderas, Piernas, Rodillas y Tobillos
12,99 € Más info
Almohada de Embarazo,Nuliie Almohada de Cuerpo Completo en Forma de U,Almohada de Embarazo para Dormir,Soporte de Almohada de Maternidad de 55 Pulgadas para Espalda y Caderas,con Funda Lavable
44,99 € Más info2. Puede ser útil poner una almohada entre las rodillas para ayudar a aliviar el dolor.
La espalda es una zona muy sensible. Todos los dÃas estamos moviéndonos y, a veces, no hacemos los movimientos correctos. Asà que es normal que nos duela de vez en cuando. Hay muchas formas de aliviar el dolor de espalda, pero una de las más sencillas es poner una almohada entre las rodillas. De esta forma, se reduce la tensión en la espalda y se alivia el dolor.
Almohada Espuma Memoria de Piernas, Soporte de CojÃn Ortopédico, Viscoelástica y Ergonómico, para Dormir Lateral sin Dolor de Espalda, Caderas, Piernas, Rodillas y Tobillos
12,99 € Más info
Dioxide Almohada Ortopédica para Pierna y Rodilla, Espuma con Memoria, Alivia el Dolor de Espalda, Cadera y Articulaciones, Soporte para el Tobillo y la Rodilla – Almohadilla para Dormir de Lado
14,99 € Más info
Almohada Ortopédica para Pierna y Rodilla, CojÃn ergonómico, Almohada posicionadora de Piernas, Almohada Viscoelástica, Almohada para piernas Adaptable, Espuma con Memoria, para Dormir de Lado.
11,89 € Más info
EcoZink Cojin entrepiernas Dormir. Almohada de piernas para Dormir. Almohadas cervicales para Dormir. Almohada viscoelástica. Almohada para Dormir de Lado. Cojin para Dormir Entre Las piernas. (Azul)
15,59 € Más info
Flowen Almohada Piernas Dormir de Lado Cojin Rodillas y Lumbar Ortopedico Reposapiernas en Espuma Viscoelástica Alivia Dolor de Espalda Soporte Tobillo y Posicionadora Cadera Funda Bambú Antiácaros
22,90 € Más info
Vintoney Almohada de Rodilla Correa Elástica para Dormir de Lado, Almohada para Dolor de Rodilla y Espalda, Almohada de Apoyo de Rodilla con Espuma Viscoelástica, con Funda ExtraÃble y Lavable
21,99 € Más info3. Evitar dormir boca abajo, ya que esto puede empeorar el dolor.
La postura en que dormimos influye en la intensidad del dolor de espalda. Duerme de lado para aliviar el dolor. La mejor postura para dormir es la postura fetal, ya que esta postura reduce la presión en la espalda. Otra buena postura es la postura del método Pilates, que consiste en acostarse boca arriba con las rodillas dobladas. Esta postura también ayuda a aliviar la presión en la espalda.
Talatex Premium (Firm) Pillow Orthopedic Ergonomic Pillow for Neck & Shoulder Pain - Cervical Orthopedic Breathable Soft Neck Pillow for Side Sleepers (60 x 40 x 12 x 10)
131,41 ₠Más info
Kromme Knee Pillow Wedge for Side Sleepers, Spine Alignment & Pregnancy, Helps with Back, Leg, Hip, Joint & Sciatica Pain Relief - Dense Memory Foam for ... Your Journey to Recovery (English Edition)
1,79 € Más info
Beauty Pillow Almohada Belleza de Anti-Arrugas - Anti-Aging y Tratamiento Facial Almohada Viscoelástica, Aliver Dolor de Cervical y Cuello para Dormir de Lado con Skin+ Funda de Almohada
149,99 ₠Más info
UMI Knee Pillow for Side Sleepers, Memory Foam Wedge Contour Knee Pillow,Pregnancy Support
31,99 € Más info
TEMPUR Millennium - Almohada ergonómica de Espuma viscoelástica (tamaño Mediano)
115,36 ₠Más info
LIYGHFRTIO Almohada Embarazada Dormir y Lactancia, Cojin de Lactancia con Forma de U Suave y Confortable Body Pillow Side Sleepers(Color:6)
39,77 € Más info4. Probablemente sea mejor levantarse un poco después de acostarse para estirar la espalda.
Probablemente sea mejor levantarse un poco después de acostarse para estirar la espalda.
DXIII DELUXE13 Colchón Ortopédico Anatómico Eliocel Oro con Lana de Merino 2 Caras Alta Densidad (150x190x26)
349,00 ₠Más info
Colchon Ortopedico Anatomico Eliocel 2 Caras Lana de Merino Oro - Firmeza Alta - 20 cms Grosor (135x190)
259,00 ₠Más info
Ferlex - Colchón ortopédico viscoelástico Elion | Natural, Fresco e Higiénico | Apto para Camas Articuladas y Normales (105x190, 20)
210,66 ₠Más info
Gerialife® Cama articulada de Matrimonio Reforzada con colchón ortopédico viscoelástico 20 cm (180x190, Mando por Cable)
1.048,68 Más info
SIMPUR: Colchón Viscoelástico Bio Thermal Cashmere | 180x200 cm | Altura 30 cm | Firmeza 8/10 | Fibras Naturales Cashmere | Tejido Acolchado de Alto gramaje | Ergonómico | Ortopédico
359,00 ₠Más info5. Hacer ejercicio durante el dÃa también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Los ejercicios para la espalda son importantes para mantener una buena postura y evitar el dolor de espalda. Los ejercicios para la espalda también pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda agudo. Hacer ejercicios de estiramiento suaves para la espalda puede ayudar a aliviar el dolor y la tensión muscular. Los ejercicios de fortalecimiento para la espalda también pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda. Hacer ejercicios aeróbicos suaves también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Cuaderno De Ejercicios Para Aliviar El Dolor De Espalda (Cuadernos de ejercicios)
6,55 € Más info
Qiccijoo Rodillo de masaje con rodillo de espuma para masaje profundo de tejidos, rodillo muscular para aliviar el dolor de espalda para ejercicio, yoga, pilates (13 pulgadas-rosa)
26,51 € Más info
Corrector de Espalda para Mujeres y Hombres, Corrector de Postura Superior para Soporte de la ClavÃcula y Corrector de Espalda y Hombro a Aliviar el Dolor de Cuello, Hombros y Espalda (L/XL)
21,99 € Más info
FOTABPYTI Rodillo Masaje Muscular, Mejora la flexibilidad del Rodillo de Masaje Muscular, Barra de Fascia Deportiva para Ejercicios, para aliviar el Dolor de Espalda y recuperar los músc
14,89 € Más info
ARNTY Hamaca de Yoga Aéreo Hamacas, Antigravedad Yoga Hamaca,Yoga Trapecio para Ejercicios de Yoga Antigravedad para Aliviar el Dolor de Espalda (Púrpura)
52,98 € Más info
