Cómo dormir si te duele el hombro
El dolor en el hombro puede ser muy molesto y dificultar el sueño. Sin embargo, existen algunas formas de minimizar el dolor y dormir mejor. Por ejemplo, es importante mantener la espalda recta y usar una almohada baja. También se puede dormir boca abajo, con una almohada debajo de la cabeza para mantenerla elevada. Otro truco es poner una bolsa de agua caliente sobre el hombro dolorido.
1. No durar demasiado tiempo en la cama para evitar que se intensifique el dolor.
Para aliviar el dolor de hombro, es importante no permanecer mucho tiempo en la misma postura. Lo ideal es que te levantes cada 2 o 3 horas para caminar un poco y estirar el hombro. Asà evitarás que se intensifique el dolor.
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Algunos consejos para dormir con dolor en el hombro incluyen:
Intenta dormir sobre tu lado no dañado.
Usa una almohada para mantener el hombro levantado y alineado con el cuerpo.
Usa una almohada para mantener la cabeza y el cuello en una posición neutral.
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Puedes doblar una almohada suave para que puedas apoyar la cabeza y el cuello. De esta forma, podrás aliviar el dolor en el hombro.
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Una opción para dormir de forma cómoda con dolor en el hombro, es dormir boca arriba con una almohada debajo de los hombros para mantener la espalda recta.
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Para dormir sin dolor en el hombro, se recomienda dormir sobre la espalda con una almohada pequeña debajo de la cabeza, para mantener la columna vertebral en una lÃnea recta. Otra opción es dormir boca arriba con las rodillas ligeramente dobladas y una almohada debajo de las rodillas. Se recomienda evitar dormir boca abajo, ya que esto puede aumentar la presión en el hombro y causar dolor. También es importante evitar dormir con el brazo extendido, ya que esto puede causar tensión en el hombro.
