Cómo dormir para que no te duela el cuello

Si duele el cuello te recomendamos que durmamos con la almohada en una posición adecuada. La cabeza debe estar alineada con el cuello y la espalda. Es importante que la almohada no sea muy alta ni muy baja. También se puede colocar una toalla enrollada debajo de la almohada para mantener la curvatura natural del cuello.

1. No durmamos con la almohada muy alta o muy baja.

Para no tener dolor de cuello al despertar, debemos evitar dormir con la almohada muy alta o muy baja. Idealmente, la almohada debe estar a la altura de nuestra nuca, de modo que la cabeza y el cuello estén en una línea recta. Así evitaremos que nuestra columna vertebral se vea forzada en una mala postura durante la noche.

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2. No durmamos boca abajo.

Muchas personas piensan que dormir de espalda es la mejor forma de dormir. Sin embargo, dormir de espalda puede causar dolor de cuello. El peso de tu cabeza puede tirar de los músculos y ligamentos de tu cuello y causar dolor.

Por esta razón, es mejor dormir de lado. Dormir de lado permite que la cabeza y el cuello se alineen de forma natural y evita que se produzca tensión en los músculos y ligamentos.

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3. Durmamos con una almohada debajo de los pies si dormimos de lado.

Hay que tener cuidado con la posición en la que dormimos, ya que una mala postura puede ocasionar dolores en el cuello. Si dormimos de lado, es recomendable poner una almohada debajo de los pies para mantener la columna vertebral en una línea recta. Así evitaremos que se produzcan contracturas musculares.

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4. No usemos almohadas muy grandes o muy gruesas.

No debemos utilizar almohadas muy grandes o muy gruesas, ya que esto podría causar dolor en el cuello.

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5. Cambiemos de posición durante la noche para evitar que nos duela el cuello.

Para evitar que nos duela el cuello, es importante cambiar de posición durante la noche. Esto ayuda a mantener la columna vertebral en una posición neutral y evita que se acumulen tensiones en el cuello.

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