Cómo dormir para mejorar la circulación

La circulación es el movimiento de los fluidos en nuestro organismo. El término se une a la palabra corazón y juntos, representan el proceso mediante el cual nuestras arterias y venas transportan la sangre, el oxígeno y los nutrientes a todos nuestros tejidos.

Mantener una buena circulación es esencial para la salud de todo el organismo. Esto significa que las arterias están libres de obstrucciones y las venas llevan la sangre de regreso al corazón sin dificultad.

1. Poner una almohada debajo de las piernas para mantenerlas elevadas;

Poner una almohada debajo de las piernas para mantenerlas elevadas es una forma efectiva de mejorar la circulación. Al elevar las piernas, se reduce la presión en las venas y se facilita el retorno de la sangre hacia el corazón. De esta forma, se reduce la hinchazón y se mejora el dolor y la sensación de pesadez en las piernas.

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2. No durmir boca abajo para evitar que se acumule la sangre en la parte inferior del cuerpo;

Para evitar que se acumule la sangre en la parte inferior del cuerpo, es recomendable no dormir boca abajo.

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3. Dormir sobre un lado para mejorar el flujo de la sangre hacia el corazón;

Los médicos recomiendan dormir sobre el lado izquierdo para mejorar el flujo de sangre y la circulación. El lado derecho puede interferir con el drenaje de los órganos y causar problemas de salud. El lado izquierdo, por otro lado, ayuda a que la sangre fluya de vuelta al corazón y reduce la presión sobre el estómago.

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4. No durmir demasiado tiempo en la misma posición para evitar que se estanque la sangre;

Para evitar que se estanque la sangre, es necesario no durmir demasiado tiempo en la misma posición.

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5. Hacer ejercicio antes de dormir para mejorar la circulación sanguínea.

Ejercicio

Hacer ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea, así como también mejorar la salud en general. Sin embargo, hacer ejercicio justo antes de dormir puede no ser la mejor idea. Es mejor hacer ejercicio al menos 3 horas antes de ir a dormir. Esto le dará tiempo a que su cuerpo se enfríe y se relaje después del ejercicio. De lo contrario, el ejercicio puede hacer que se sienta más despierto y puede dificultar el dormir.

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