Cómo dormir en el segundo trimestre de embarazo

El segundo trimestre de embarazo es un momento en el que el cuerpo de la mujer cambia mucho. La fatiga y el agotamiento son sensaciones muy comunes en este período. Esto hace que muchas mujeres tengan problemas para dormir bien.

Para dormir mejor durante el segundo trimestre de embarazo, hay algunas cosas que puedes hacer:

- Toma siestas durante el día si puedes.

- Duerme en una habitación tranquila y con una temperatura agradable.

- No tomes café ni tés después de las 3-4 de la tarde.

- Haz ejercicio regularmente, pero no muy tarde en la noche.

- No utilices dispositivos electrónicos (teléfono móvil, ordenador, tablet, televisión) en la cama.

1. A finales del segundo trimestre, es probable que ya no pueda dormir boca abajo debido al tamaño de su barriga.

A finales del segundo trimestre, es probable que ya no pueda dormir boca abajo debido al tamaño de su barriga. Esto se debe a que la barriga empieza a pesar más y puede causar molestias o dificultades para respirar. Es recomendable que empiece a dormir boca arriba o de lado.

".$tituloprincipal."

Koala Babycare Almohada Embarazada para Dormir XXL - Cojin Lactancia Multifuncional - Funda Intercambiable 100% Algodón

39,75 € Más info
".$tituloprincipal."

Almohada de Maternidad con Forma de U, Almohada de Embarazo para Todo el Cuerpo y Maternidad con Funda Lavable para Dormir de Lado y Soporte para la Espalda (Púrpura (Terciopelo))

31,49 € Más info
".$tituloprincipal."

almohadas for el embarazo for dormir almohada for el cuerpo for el embarazo Almohada for todo el cuerpo con almohada lumbar Almohada for el cuerpo que apoya el cuerpo Posición fija for dormir durante

381,35  Más info
".$tituloprincipal."

Almohada for el embarazo Almohada for todo el cuerpo Almohada for todo el cuerpo con almohada lumbar Almohada for el cuerpo que apoya el cuerpo Posición fija for dormir durante el embarazo Almohada fo

399,18  Más info
".$tituloprincipal."

Acogedora almohada de embarazo en forma de U almohada de cuerpo completo y acogedor soporte de maternidad for espalda cuello vientre pierna caderas mujeres embarazadas cojín Almohada para embarazadas

166,02  Más info
".$tituloprincipal."

DAPERCI Cozy Embarazo Almohada Maternidad Embarazo Novio Brazo Cuerpo Dormir Funda de Almohada Fundas Dormir Funda de cojín en Forma de U Almohada para Embarazadas (Color : Rot)

167,85  Más info

2. Es posible que necesite orinar con más frecuencia durante la noche, lo que puede interrumpir el sueño.

Al estar el embarazo avanzado, el peso del útero puede comprimir la vejiga y causar ganas de orinar con más frecuencia. Es normal orinar unas 2 o 3 veces durante la noche. Sin embargo, si estás orinando más a menudo de lo normal o si tienes dificultades para controlar la vejiga, comunícate con tu médico o matrona.

3. Algunas mujeres experimentan pesadillas o sueños incompletos durante el segundo trimestre del embarazo.

Algunas mujeres pueden experimentar pesadillas o sueños incompletos durante el segundo trimestre del embarazo. Esto se debe a los cambios hormonales y a la ansiedad que puede surgir durante este período. Trate de relajarse antes de acostarse y de no acostarse estresada. También puede tratar de dormir de lado para evitar que su bebé se apriete contra su útero. Si tiene pesadillas o sueños incompletos, hable con su médico para ver si pueden recomendarle algo para ayudarla a dormir mejor.

4. Después de comer, es posible que sienta somnolencia o sueño.

Algunas mujeres embarazadas dicen que se sienten somnolientas o con sueño después de comer. Esto puede deberse, en parte, a los niveles de azúcar en la sangre. Si usted está experimentando este síntoma, trate de tomar una siesta después de comer para ver si esto la ayuda a sentirse mejor.

5. Para promover un sueño saludable, trate de estar activo durante el día y de relajarse antes de acostarse.

Ser activo durante el día y relajarse antes de acostarse son dos buenas maneras de promover un sueño saludable durante el segundo trimestre de embarazo. El ejercicio puede ayudar a que te sientas más cansado cuando llegue la hora de dormir, mientras que la relajación puede ayudar a que tu mente y cuerpo se sientan más tranquilos. Estas son solo algunas de las cosas que puedes hacer para dormir mejor durante el segundo trimestre de embarazo. Otros trucos para dormir mejor incluyen:

  • No comer ni beber nada con cafeína después de la tarde.
  • No hacer ejercicio después de la tarde.
  • Limitar la ingesta de líquidos antes de acostarse para evitar tener que levantarse para ir al baño.
  • Crear un ambiente tranquilo y relajante en tu habitación para dormir.
  • Dedicar un tiempo a relajarse antes de acostarse, ya sea leyendo, escuchando música o tomando un baño tranquilo.

".$tituloprincipal."

Melatonina Complex | 120 cápsulas veganas para 4 meses | Con 5-HTP, Valeriana, Melisa, Pasiflora, Amapola Californiana, Lúpulo y Tila | Mejora el sueño y el descanso, y reduce la ansiedad y el estrés

17,87 € Más info
".$tituloprincipal."

Humana Melamil, Melatonina Al 99%, Ayuda A Conciliar El Sueño, Complemento Alimenticio En Gotas para Niños Y Adultos, 30 ml (Paquete de 1)

16,25 € Más info
".$tituloprincipal."

Care + Pastillas Sueño reparador 9,63 g

10,35 € Más info