Cómo dormir en el segundo trimestre de embarazo
El segundo trimestre de embarazo es un momento en el que el cuerpo de la mujer cambia mucho. La fatiga y el agotamiento son sensaciones muy comunes en este perÃodo. Esto hace que muchas mujeres tengan problemas para dormir bien.
Para dormir mejor durante el segundo trimestre de embarazo, hay algunas cosas que puedes hacer:
- Toma siestas durante el dÃa si puedes.
- Duerme en una habitación tranquila y con una temperatura agradable.
- No tomes café ni tés después de las 3-4 de la tarde.
- Haz ejercicio regularmente, pero no muy tarde en la noche.
- No utilices dispositivos electrónicos (teléfono móvil, ordenador, tablet, televisión) en la cama.
1. A finales del segundo trimestre, es probable que ya no pueda dormir boca abajo debido al tamaño de su barriga.
A finales del segundo trimestre, es probable que ya no pueda dormir boca abajo debido al tamaño de su barriga. Esto se debe a que la barriga empieza a pesar más y puede causar molestias o dificultades para respirar. Es recomendable que empiece a dormir boca arriba o de lado.
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167,85 ₠Más info2. Es posible que necesite orinar con más frecuencia durante la noche, lo que puede interrumpir el sueño.
Al estar el embarazo avanzado, el peso del útero puede comprimir la vejiga y causar ganas de orinar con más frecuencia. Es normal orinar unas 2 o 3 veces durante la noche. Sin embargo, si estás orinando más a menudo de lo normal o si tienes dificultades para controlar la vejiga, comunÃcate con tu médico o matrona.
3. Algunas mujeres experimentan pesadillas o sueños incompletos durante el segundo trimestre del embarazo.
Algunas mujeres pueden experimentar pesadillas o sueños incompletos durante el segundo trimestre del embarazo. Esto se debe a los cambios hormonales y a la ansiedad que puede surgir durante este perÃodo. Trate de relajarse antes de acostarse y de no acostarse estresada. También puede tratar de dormir de lado para evitar que su bebé se apriete contra su útero. Si tiene pesadillas o sueños incompletos, hable con su médico para ver si pueden recomendarle algo para ayudarla a dormir mejor.
4. Después de comer, es posible que sienta somnolencia o sueño.
Algunas mujeres embarazadas dicen que se sienten somnolientas o con sueño después de comer. Esto puede deberse, en parte, a los niveles de azúcar en la sangre. Si usted está experimentando este sÃntoma, trate de tomar una siesta después de comer para ver si esto la ayuda a sentirse mejor.
5. Para promover un sueño saludable, trate de estar activo durante el dÃa y de relajarse antes de acostarse.
Ser activo durante el dÃa y relajarse antes de acostarse son dos buenas maneras de promover un sueño saludable durante el segundo trimestre de embarazo. El ejercicio puede ayudar a que te sientas más cansado cuando llegue la hora de dormir, mientras que la relajación puede ayudar a que tu mente y cuerpo se sientan más tranquilos. Estas son solo algunas de las cosas que puedes hacer para dormir mejor durante el segundo trimestre de embarazo. Otros trucos para dormir mejor incluyen:
- No comer ni beber nada con cafeÃna después de la tarde.
- No hacer ejercicio después de la tarde.
- Limitar la ingesta de lÃquidos antes de acostarse para evitar tener que levantarse para ir al baño.
- Crear un ambiente tranquilo y relajante en tu habitación para dormir.
- Dedicar un tiempo a relajarse antes de acostarse, ya sea leyendo, escuchando música o tomando un baño tranquilo.
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