Cómo dormir después de una operación de ojos
Después de operarte los ojos, es importante que duermas bien durante la primera noche para ayudar a que tus ojos se recuperen. Si te sientes incómodo, pide un analgésico para ayudarte a dormir.
1. Tumbarse en una almohada con la cabeza elevada
La mayoría de las personas pueden dormir con la cabeza elevada después de una operación de ojos, pero algunas pueden necesitar dormir en una posición especial. Si usted tiene drenaje de líquido después de su operación, es posible que deba dormir en una posición especial para evitar que el líquido se acumule en el área de la operación. Puede que le recomienden que duerma con la cabeza elevada en una posición semi-sentada durante un día o dos después de la operación.
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Es importante dormir en un cuarto oscuro y tranquilo después de una operación de ojos, ya que la luz puede causar molestias e irritación.
Puedes ayudarte a dormir mejor poniendo una venda o una bufanda sobre los ojos para bloquear la luz.
También puedes utilizar una almohada especial para los ojos, que está disponible en algunas farmacias.
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3. No mirar la hora ni despertarse por la noche
Después de una operación de ojos, es esencial no mirar la hora ni despertarse por la noche. Si el cirujano te dijo que necesitas mantener los ojos cerrados durante unas horas después de la cirugía, entonces debes hacerlo. No mires el reloj, la televisión o el teléfono durante este tiempo. Tampoco debes levantarte para ir al baño. Si necesitas despertarte, pídele a alguien que te lleve al baño y te ayude a volver a la cama.
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La ansiedad puede ser una de las causas principales de insomnio, especialmente después de una operación de ojos. Los pacientes pueden estar preocupados por el dolor, los resultados de la cirugía o el tener que cuidar de los ojos durante el proceso de recuperación. Aunque es normal sentirse ansioso después de una cirugía, hay algunas cosas que pueden ayudar a relajarse y dormir mejor.
Algunos consejos para relajarse y reducir la ansiedad incluyen:
- Hacer ejercicio regularmente: el ejercicio puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el sueño.
- Mantener una rutina de sueño: tratar de ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días puede ayudar a regular el sueño.
- Limitar la cafeína y el alcohol: estas sustancias pueden afectar el sueño y aumentar la ansiedad.
- Evitar los azúcares refinados: los alimentos altos en azúcar pueden aumentar la ansiedad y empeorar el sueño.
- Hacer tiempo para relajarse: tratar de hacer un poco de tiempo cada día para hacer cosas que ayuden a relajarse, como leer, tomar un baño o escuchar música.
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Ejercitarse durante el día llevará a una mejor calidad de sueño por la noche. Sin embargo, es importante hacer el ejercicio de forma moderada, ya que si se realiza de forma extenuante puede tener el efecto contrario y dificultar el sueño. Es recomendable realizar ejercicios aeróbicos de baja a moderada intensidad durante 30 minutos al día.
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