Cómo dormir despues de una operacion de menisco

Después de someterse a una operación de menisco, es importante descansar y dormir lo suficiente. Sin embargo, no siempre es fácil conseguir el sueño. Estas pautas sencillas pueden ayudarlo a dormir mejor y recuperarse después de la cirugía:

Trate de dormir en una posición elevada. Coloque una almohada debajo de las rodillas o súbale la parte inferior de la cama. Esto reduce la hinchazón y el dolor en la articulación.

Elimine la cafeína de su dieta. La cafeína tiene un efecto estimulante y puede dificultar que concilie el sueño por la noche. retire la cafeína poco a poco para evitar los síntomas de abstinencia, como cansancio y dolor de cabeza.

Establezca un horario regular de sueño. Ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días puede ayudar a regular el reloj interno del cuerpo. Hágalo incluso los fines de semana para mantener el ritmo.

1. Tener una almohada entre las piernas

La cirugía de menisco puede causar dolor y molestias en la rodilla. Para aliviar el dolor, es recomendable que duermas con una almohada entre las piernas.

Al dormir con una almohada entre las piernas, se reduce la presión sobre la rodilla y se evita que se mueva tanto. Esto ayuda a aliviar el dolor y la molestia.

También es recomendable que durante el día uses una almohada o un cojín para apoyar la rodilla cuando estés sentado o de pie.

".$tituloprincipal."

Almohada Espuma Memoria de Piernas, Soporte de Cojín Ortopédico, Viscoelástica y Ergonómico, para Dormir Lateral sin Dolor de Espalda, Caderas, Piernas, Rodillas y Tobillos

12,99 € Más info
".$tituloprincipal."

Dioxide Almohada Ortopédica para Pierna y Rodilla, Espuma con Memoria, Alivia el Dolor de Espalda, Cadera y Articulaciones, Soporte para el Tobillo y la Rodilla – Almohadilla para Dormir de Lado

14,99 € Más info
".$tituloprincipal."

Flowen Almohada Piernas Dormir de Lado Cojin Rodillas y Lumbar Ortopedico Reposapiernas en Espuma Viscoelástica Alivia Dolor de Espalda Soporte Tobillo y Posicionadora Cadera Funda Bambú Antiácaros

22,90 € Más info
".$tituloprincipal."

Almohada Ortopédica para Pierna y Rodilla, Cojín ergonómico, Almohada posicionadora de Piernas, Almohada Viscoelástica, Almohada para piernas Adaptable, Espuma con Memoria, para Dormir de Lado.

11,89 € Más info
".$tituloprincipal."

EcoZink Cojin entrepiernas Dormir. Almohada de piernas para Dormir. Almohadas cervicales para Dormir. Almohada viscoelástica. Almohada para Dormir de Lado. Cojin para Dormir Entre Las piernas. (Rosa)

17,59 € Más info
".$tituloprincipal."

Almohada piernas Dormir , Almohada para Dormir de Lado (50*20*10cm), Almohada viscoelastica , Adecuado para Almohada para el Cuello , Almohada Lumbar , Almohada para la Rodilla

22,99 € Más info

2. Dormir con la rodilla levantada

La cirugía de menisco es un procedimiento quirúrgico para reparar o remover el menisco dañado. Los médicos pueden recomendar que los pacientes duerman con la rodilla levantada para ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón. Se recomienda que los pacientes sigan las instrucciones de sus médicos y se aseguren de levantar la rodilla lo suficiente para que esté por encima del nivel del corazón. Los médicos también pueden recomendar que los pacientes utilicen una almohada o una toalla para mantener la rodilla en su lugar.

".$tituloprincipal."

Everlasting Comfort Almohada para Rodillas para Dormir - Cojín ergonómico apoya la Cadera, la Espalda Baja y el nervio ciático- Cojín para Las piernas

29,99 € Más info
".$tituloprincipal."

Victorem Almohada Piernas Dormir – Transpirable Almohada para Dormir de Lado, Viscoelástica Ergonómica Cojin Piernas Dormir, Almohada Dormir de Lado Alivia Dolor de Espalda y Rodilla

14,99 € Más info
".$tituloprincipal."

Flowen Almohada Piernas Dormir de Lado Cojin Rodillas y Lumbar Ortopedico Reposapiernas en Espuma Viscoelástica Alivia Dolor de Espalda Soporte Tobillo y Posicionadora Cadera Funda Bambú Antiácaros

22,90 € Más info
".$tituloprincipal."

Almohada Espuma Memoria de Piernas, Soporte de Cojín Ortopédico, Viscoelástica y Ergonómico, para Dormir Lateral sin Dolor de Espalda, Caderas, Piernas, Rodillas y Tobillos

12,99 € Más info
".$tituloprincipal."

Almohada Ortopédica para Pierna y Rodilla, Cojín ergonómico con Espuma viscoelástica, Almohada para Dormir posicionadora para Embarazadas Alivia Dolores de piernas, Cadera y articulaciones. (Azul)

12,98 € Más info
".$tituloprincipal."

Almohada Ortopédica para Pierna y Rodilla, Cojín ergonómico, Almohada posicionadora de Piernas, Almohada Viscoelástica, Almohada para piernas Adaptable, Espuma con Memoria, para Dormir de Lado.

11,89 € Más info

3. No dormir boca abajo

En cuanto a dormir boca abajo, después de una operación de menisco, se recomienda dormir de costado.

".$tituloprincipal."

Wxnnx Cabeza Almohadas de Apoyo para los Hombros Almohada Boca Abajo, Almohada para Dormir Almohada para el desprendimiento de Retina Pacientes Durante la recuperación del sueño para Uso Posterior

22,00 € Más info
".$tituloprincipal."

ZHDBD Almohada para Ojos Boca Arriba - Almohada Boca Abajo Almohada para Dormir, para Retina Durante la recuperación con desprendimiento de Retina Durante la recuperación

162,99  Más info
".$tituloprincipal."

AOTOZE Almohada Baja | Almohada para Dormir Boca Abajo | Almohada Flaca | Almohada súper Delgada | Almohada Plana | Almohada Viscoelástica Gel 60x40x6 cm

38,99 € Más info
".$tituloprincipal."

XBSXP Almohada Boca Abajo para después del Ojo, Almohada para Dormir para el desprendimiento de Retina Durante la recuperación - Altura Ajustable

401,99  Más info
".$tituloprincipal."

Third of Life Almohada Baja HADAR Low | Almohada Cervical ortopédica y ergonómica | Almohad de Espuma viscoelástica para Dormir Boca Abajo | Funda con termorregulación | Se Adapta a Fundas de 80x40cm

69,95 € Más info
".$tituloprincipal."

NOFFA Almohada Baja Altura Adultos, Almohada Fina Viscoelastica 60 cm Cervicales Dormir Boca Abajo, Almohada Delgada Plana Cervical Niños Infantil 6 cm

39,99 € Más info

4. Hacer ejercicio después de la operación para mantener la rodilla activa

Existen muchos ejercicios que puedes hacer para mantener la rodilla activa después de una operación. Aquí hay algunos:

  • Ejercicios de bicicleta
  • Ejercicios de natación
  • Caminar
  • Correr
  • Saltar

".$tituloprincipal."

Fit Nation rodillo masaje muscular con libro de ejercicios, rodillo foam roller ultraligero con núcleo hueco, para un alivio profundo del dolor, ideal para corredores, ciclistas, futbolistas, atletas

16,99 € Más info
".$tituloprincipal."

TTT Ty-m8 Rodillo de Bicicleta Entrenamiento Casa con Resistencia de 8 Niveles Plegable - Negro, Universal

49,99 € Más info
".$tituloprincipal."

Ryaco Rodillos Abdominales de Doble Rueda con Rodilleras de EVA Extra Gruesa, Equipo de Entrenamiento de Fuerza Central para Gimnasio en casa, Ejercicio físico, Entrenamiento (Negro)

11,99 € Más info
".$tituloprincipal."

Fostoy Set de Ejercitar Rodillo Abdominales, 5 en 1 Rueda de Abdominales Ab Wheel Roller con Push Up Bars, Cuerda para Saltar & Rodilla Mat para Entrenamiento en Casa Ejercicios Fitness

22,99 € Más info
".$tituloprincipal."

HOMCOM Rodillo de Bicicleta Entrenamiento Plegable con Resistencia Magnética Ajustable de 8 Niveles para Ruedas de 650C/700C o 26-28 Pulgadas para Interior 68x62,5x49 cm Negro

56,99 € Más info
".$tituloprincipal."

Ejercicios Con El Rodillo De Espuma. Foam Roller: Manual de trabajo

12,50 € Más info

5. Pedir a los médicos o enfermeras indicaciones específicas para dormir después de la operación de menisco

Pregunte a su médico o enfermera cómo debería dormir durante los primeros días después de la operación de menisco. Si tiene dolor, pídale consejo sobre cómo aliviar el dolor para que pueda dormir mejor. También puede necesitar tomar medicamentos para ayudarlo a dormir.