Cómo dormir después de una cirugía bariátrica

Tranquilizar el cuerpo y la mente

La cirugía bariátrica puede ser una experiencia muy estresante tanto para el cuerpo como para la mente. Es importante tener un plan para relajarse después de la cirugía para ayudar a que el cuerpo se recupere y se adapte a los cambios. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para tranquilizar el cuerpo y la mente después de la cirugía bariátrica:

Haga ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y también puede ayudar a mejorar el sueño. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día, preferiblemente al aire libre. Si no puede hacer ejercicio porque está en el hospital o en recuperación, puede hacer otras actividades para relajarse, como leer o escuchar música.

Tome tiempo para relajarse. Puede ser útil tomar un baño caliente, hacer un masaje o simplemente sentarse y cerrar los ojos. Hacer estas cosas puede ayudar a disminuir el estrés y la ansiedad y mejorar el sueño.

Evite el café y el alcohol. El café y el alcohol pueden interferir con el sueño y aumentar el estrés. Trate de evitar el café después de las 3 p.m. y el alcohol por la noche.

Establezca una rutina de sueño. Trate de ir a dormir y despertarse a la misma hora todos los días. También puede ayudar a mantener el cuarto de dormir oscuro y tranquilo, y evitar el uso de dispositivos electrónicos en la cama.

Tener una almohada antes de acostarse

Es recomendable tener una almohada antes de acostarse después de una cirugía bariátrica. La almohada ayudará a mantener la columna vertebral alineada y evitará que la persona se deslice hacia abajo en la cama.

No comer nada después de la cirugía

Después de la cirugía bariátrica, el estómago está muy sensible y se necesita tiempo para que se recupere. Por lo tanto, se recomienda no comer nada durante las primeras 24 horas. Luego, se puede comenzar a comer líquidos claros y después alimentos blandos. Es importante comer lentamente y en pequeñas cantidades para evitar que el estómago se encoja y se sienta hinchado.

Descansar lo suficiente

Dormir lo suficiente es muy importante después de una cirugía bariátrica. Durante el primer mes, necesitarás dormir de 7 a 8 horas cada noche. Esto ayudará a tu cuerpo a recuperarse de la cirugía. Si no puedes dormir lo suficiente, trata de tomar una siesta durante el día. También puedes pedirle a tu médico que te recomiende un medicamento para ayudarte a dormir.

Hacer ejercicio físico regularmente

Hacer ejercicio físico regularmente es importante para dormir bien después de una cirugía bariátrica. El ejercicio físico aumenta la cantidad de endorfinas en el cuerpo, que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. También ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a reducir la presión arterial. Esto puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.