Cómo dormir cuando se tiene vertigo
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El vertigo es un trastorno del movimiento que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad o condición física. Si bien el vertigo es un trastorno común, no es una enfermedad. Puede ser causado por una variedad de condiciones, como el estrés, la fatiga, la ansiedad y la depresión. A menudo, el vertigo es el resultado de un problema en el oído, como una infección o una lesión. También puede ser causado por un trastorno del equilibrio, como la migraña o el laberintoitis. El vertigo puede ser molesto y a veces puede ser difícil dormir cuando se tiene este trastorno. Aquí hay algunos consejos para dormir cuando se tiene vertigo:
-Trata de dormir en una habitación sin luz. Apague las luces y las luces del televisor. El vertigo puede ser desencadenado por la luz. -Trata de dormir en una habitación sin ruido. El vertigo puede ser desencadenado por el sonido. -Si es posible, trate de dormir en una habitación con una temperatura ambiente fresca. El vertigo puede ser desencadenado por el calor. -Intenta dormir en una habitación que no tenga objetos que puedan caer sobre ti. El vertigo puede ser desencadenado por los objetos en movimiento.1. Trate de dormir boca abajo.
Consejo general: trate de dormir boca abajo.
Eso significa que la cabeza está en una posición más alta que el corazón, lo que ayuda a reducir la presión en los oídos y las articulaciones del cuello. Coloque una almohada debajo de la cabeza para mantenerla en esta posición, o pruebe una almohada especial para aliviar el vertigo, que se encuentra en la mayoría de las tiendas de artículos para el hogar y en línea.
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Elevar la cabeza durante el sueño puede ayudar a aliviar el vertigo.
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La mejor manera de dormir cuando se tiene vertigo es tumbado de costado o boca abajo en una superficie firme. No se recomienda dormir en un sofá o en una silla porque esto podría empeorar los síntomas.
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4. No utilice una almohada demasiado alta o baja.
No utilice una almohada demasiado alta o baja para dormir. Una almohada muy alta puede hacer que su cabeza se incline hacia adelante y empeore el vertigo. Una almohada muy baja puede hacer que su cuello se estire y también empeore el vertigo. Lo ideal es que su almohada sea del mismo tamaño que su cuerpo y que sea suave o de media firmeza. También puede usar una almohada especial para el cuello para dormir de lado.
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Para tratar el vértigo periódico, es importante identificar las causas. Un diario puede ayudar a hacer esto. Anote cuándo ocurre el vértigo, qué estaba haciendo antes de que empezara, qué síntomas tiene, y cualquier otra información que pueda ser útil. Esto puede ayudar a identificar patrones y posibles triggers.
