Cómo dormir con una contractura en el cuello
Una contractura muscular es una lesión en la que el músculo se contrae de forma involuntaria y se produce dolor. La causa más común de las contracturas musculares es la sobrecarga de trabajo o el esfuerzo fÃsico excesivo. También pueden ser causadas por lesiones, enfermedades o condiciones médicas. A menudo, las personas que tienen contracturas musculares no pueden dormir bien. Aquà hay algunos consejos para ayudar a aliviar el dolor y dormir mejor.
1. Hacer ejercicios de estiramiento para aliviar la contractura.
Si tienes una contractura en el cuello, puedes hacer estiramientos para aliviar el dolor y la tensión. Estirar los músculos del cuello y de la espalda puede ayudar a que la zona se relaje. También puedes masajear la zona afectada con la mano o con un aparato de masaje. Hacer calor con una toalla tibia o una almohada térmica también puede ayudar a aliviar el dolor y la tensión.
Stretching: 20 Simple Stretching Techniques to Relieve Pain and Increase Flexibility (Stretching, Yoga, Back Pain, Flexibility, Pain Relief, Stress Relief, Exercise) (English Edition)
0,99 € Más info
Sciatica Exercises: Simple Techniques, Stretching and Yoga Exercises to Find Relief From Back Pain and Sciatica. Ricover your Life Forever Without Drugs or Surgery
6,81 € Más info
Stretching Exercises for back pain: The Back Pain Relief Plan to Built, Healing Painful Joints, Preventing Injuries, and Rebuilding Your Body.
11,66 € Más info
Benefits Of Stretching for Pain Relief with Yoga – Stretching Book for Beginners – Handbook on Yoga for Pain Management – Stretch Exercises and Their Benefits (English Edition)
3,57 € Más info
Stretching Exercises for Seniors: The Complete Guide to Easy Exercises for Flexibility, Muscle Control, Balance, Mobility, and Pain Relief
10,71 € Más info
ZQYX Sports Yoga Wheel Roller, Strong and Comfortable Yoga Prop Wheel, for Improving Backbends Flexibility, Exercise Tool Fitness Stretching, Back Muscle Relief Sport Therapy Soft Smooth Firm Roller
66,20 € Más info2. Aplicar una bolsa de hielo para reducir la inflamación.
Para aplicar una bolsa de hielo, envuelva una bolsa de plástico con una toalla y aplÃquela sobre la zona afectada durante 15-20 minutos. Haga esto cada 2-3 horas durante los primeros 3 dÃas.
SURGICALMED - Pack de 2 Bolsas de Gel FrÃo o Calor Reutilizables (26 x 15 cm) - Incluye 1 Funda Multiposición de Tela con banda de compresión - Aptas para Nevera y Microondas - Ideales para Terapias
14,99 € Más info
COM-FOUR® 30x Bolsas de cubitos de hielo - Bolsas de cubitos de hielo - Cubitos de hielo para bebidas frÃas, cócteles - Cubitos de hielo reutilizable (30 piezas)
8,99 € Más info
Medcosa | Bolsa para hielo | Bolsa impermeable para hielo de tela suave que no gotea y se puede reutilizar | Ideal para lesiones deportivas, el método R.I.C.E, arañazos y dolores de cabeza
10,99 € Más info
Queraltó Rapid Relief compresa reutilizable, bolsa frÃo calor 15x26 cm (402B01)
8,95 € Más info3. Tomar un baño caliente para relajar los músculos.
Para aliviar una contractura en el cuello, puedes tomar un baño caliente. Esto ayudará a relajar los músculos. Puedes añadir un poco de lavanda al agua para que tenga un efecto calmante.
MAISITOO 14 Bombas de Baño,Set Bolas de Baño con Aceites Esenciales,Bath bombs Baño de Burbujas,Sales de Baño,Navidad Dia de san valentin Regalo femenino
19,99 € Más info
Set de Regalo de Bombas de Baño Orgánicas - Mujeres y Hombres - 3 veces Más de Aceites Esenciales Aromáticos para Relajarse - Veganas, Sin Sulfatos ni Parabenos - Acreditadas por Dermatólogos y GC/MS
10,99 € Más info
McNory 14 Bombas de Baño,Set Bolas de Baño con Aceites Esenciales,Bath bombs Baño de Burbujas,Sales de Baño,Navidad Dia de san valentin Regalo femenino
19,56 € Más info
Bomba de Baño 6 Bolitas de Jabon Set de Regalo Bomba de Ducha Bomba de Nubes de Arco Iris Hecha a Mano Bolas de Jabon de San ValentÃn/Navidad/Cumpleaños para novias, madres, esposas, niñas
13,29 € Más info
Bomba de Baño 6 Bolitas de Jabon Set de Regalo Bomba de Ducha Bomba de Nubes de Arco Iris Hecha a Mano Bolas de Jabon de San ValentÃn/Navidad/Cumpleaños para Novias, Madres, Esposas, Niñas
9,99 € Más info
AMAYGA 12 Bombas de Baño, Set Bolas de Baño con Aceites Esenciales,Bath bombs Baño de Burbujas, Sales de Baño,Navidad Dia de san valentin Regalo femenino
17,99 € Más info4. Dormir con una almohada que levante la cabeza y elcuello.
La contractura de cuello es un dolor agudo y punzante que se siente en la parte superior del cuello y puede extenderse hacia la base del cráneo. El dolor se debe a la tensión y el estiramiento de los músculos del cuello. Puede ser causado por un movimiento brusco del cuello, levantar objetos pesados, o dormir en una mala postura. Para aliviar el dolor de cuello, es importante dormir con la cabeza y el cuello en una posición elevada. Se recomienda dormir con una almohada que levante la cabeza y el cuello. Esto ayudará a aliviar la tensión de los músculos y reducir el dolor. También es importante evitar dormir en una posición que pueda empeorar el dolor, como dormir de lado con la cabeza hacia abajo. En cambio, se recomienda dormir boca arriba con la cabeza y el cuello en una posición elevada. Esto ayudará a aliviar la tensión de los músculos y reducir el dolor.
BZLSFHZ Silla ergonómica for Ordenador, Silla giratoria for el hogar, Asiento Boss, cojÃn Grueso, Silla de Oficina reclinable cómoda, función de sincronización Trasera
6.415,50 Más info
BAPYZ Silla ergonómica for Ordenador, Silla giratoria for el hogar, Asiento Boss, cojÃn Grueso, Silla de Oficina reclinable cómoda, función de sincronización Trasera (Color : Blue, Size : One Size)
18.857,48 Más info
BAPYZ Silla ergonómica for Ordenador, Silla giratoria for el hogar, Asiento Boss, cojÃn Grueso, Silla de Oficina reclinable cómoda, función de sincronización Trasera
21.138,63 Más info
LXXSH Silla ergonómica for Ordenador, Silla giratoria for el hogar, Asiento Boss, cojÃn Grueso, Silla de Oficina reclinable cómoda, función de sincronización Trasera
15.105,97 Más info5. Consultar a un médico o fisioterapeuta para obtener un tratamiento adecuado.
Por lo general, el tratamiento de las contracturas de cuello implican una combinación de medicamentos y terapia fÃsica. Los medicamentos pueden incluir analgésicos para controlar el dolor y antiinflamatorios para disminuir la hinchazón. La terapia fÃsica puede incluir estiramientos y ejercicios para fortalecer los músculos del cuello y mejorar la flexibilidad.
Modelo de anatomÃa 180 cm Tamaño del esqueleto humano para el médico, el fisioterapeuta o las lecciones en el edificio de la anatomÃa escolar y el movimiento del cuerpo.
379,55 ₠Más info
Damero Bolsa médica para traumatismos, bolsas de primeros auxilios Bolsa médica vacÃa con divisores desmontables, ideal para enfermeras, fisioterapeutas, médicos,rojo
54,99 € Más info
RTYUI Modelo Médico Modelo De AnatomÃa Esqueleto Humano De 180 Cm De Tamaño Natural para El Médico, El Fisioterapeuta O Lecciones En La Escuela Edificio De AnatomÃa Y Movimiento
770,96 ₠Más info
FMOGE Modelo De AnatomÃa 180 Cm Esqueleto Humano De Tamaño Natural para El Médico, El Fisioterapeuta O Lecciones En La Escuela Construcción De AnatomÃa Y Movimiento del Cuerpo
552,38 ₠Más info
ZAMAX Modelo de Estudio Modelo de anatomÃa 180 cm Tamaño del Esqueleto Humano para el médico, el fisioterapeuta o Las lecciones en el Edificio de la anatomÃa Escolar y el Movimiento del Cuerpo.
695,99 ₠Más info
UIGJIOG Modelo de anatomÃa de tamaño Natural 175 cm Esqueleto Humano para el médico, cráneo/Brazos/piernas Totalmente móviles y Desmontables, el fisioterapeuta o Las lecciones en la Escuela
446,25 ₠Más info
