Cómo dormir con tos
La tos puede ser muy molesta, especialmente cuando tratas de dormir. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a dormir mejor con tos. Descansa. Cuando estás enfermo, necesitas descansar para que tu cuerpo pueda luchar contra la enfermedad. Intenta dormir unas 10 horas cada noche. Baja la temperatura de la habitación. Muchas personas se sienten más cómodas durmiendo en una habitación fresca. Intenta mantener la temperatura de la habitación entre 60 y 70 grados Fahrenheit. Mantente hidratado. Bebe muchos líquidos durante el día para hidratar tu garganta y ayudar a aliviar la tos.
1. No tomar bebidas estimulantes como el café o el té después de las 3 de la tarde.
Los bebidas estimulantes como el café o el té pueden interferir con el sueño y hacer que te despiertes por la noche. Es mejor no tomarlas después de las 3 de la tarde.
2. Hacer un baño tibio con sales de epsom 45 minutos antes de ir a dormir.
Un baño tibio con sales de epsom puede ayudar a relajar los músculos y aliviar la tos. Puedes hacer un baño tibio con sales de epsom 45 minutos antes de ir a dormir.
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19,95 € Más info3. Usar un humidificador durante la noche para mantener la habitación húmeda.
La mayoría de la tos es causada por alergias o resfríos, lo que significa que el aire seco puede empeorarla. Un humidificador puede ayudar a mantener el aire húmedo, lo que puede aliviar la tos.
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La tisana de manzanilla es un remedio efectivo y seguro para la tos y el resfriado. Se puede comprar en tiendas de hierbas o hacerla en casa con manzanilla seca. Beber una taza de tisana de manzanilla antes de irse a dormir ayudará a calmar la tos y facilitar el sueño.
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La temperatura ambiente afecta a la capacidad de conciliar el sueño, por lo que conviene mantener una temperatura baja en la habitación donde se duerme. De hecho, se ha comprobado que dormir en una habitación fría favorece la conciliación del sueño, algo que resulta especialmente útil en personas que sufren apnea del sueño. Una temperatura ambiente de entre 18 y 20ºC es ideal para dormir, aunque cada persona tiene una temperatura ideal concreta. En cualquier caso, es importante mantener la habitación bien ventilada para evitar que se formen condensaciones que puedan ser perjudiciales para la salud.
