Cómo dormir con reflujo en el embarazo
En el embarazo, el reflujo es muy común, y puede ser muy incómodo. Pero con un poco de planificación, se puede dormir con reflujo durante el embarazo. Lo primero que hay que hacer es identificar las causas del reflujo. Luego, trate de cambiar su dieta y hábitos para reducir el reflujo. También puede tomar medicamentos recetados para disminuirlo. Por último, si el reflujo es muy incómodo, puede tratar de cambiar su posición mientras duerme.
1. Practicar la elevación de la cabeza
Se recomienda dormir boca arriba y elevar la cabeza con una almohada o una toalla doblada. Esto ayuda a evitar que el ácido del estómago suba a la garganta. También se puede probar dormir con un cuerpo extra al lado de la cama para levantar las piernas.
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Dormir de lado, especialmente del lado izquierdo, puede ser útil para aliviar el reflujo en el embarazo. Esto se debe a que el útero no estará apretando tanto el estómago, lo que permite que el ácido fluya hacia atrás con más facilidad. También puede ayudar a colocar una almohada entre las rodillas para evitar que la espalda y las caderas se tensen.
3. Usar una almohada especial para el embarazo
Usar una almohada especial para el embarazo puede ser muy útil para aquellas mujeres que sufren de reflujo durante el embarazo. Estas almohadas tienen un diseño especial que permite que la mujer se acueste de lado, lo que evita que el estómago se coloque encima del esófago. Esto ayuda a que los síntomas del reflujo sean menos severos y también puede ayudar a prevenir el reflujo durante el embarazo.
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La acidez estomacal es un problema común durante el embarazo. Algunas mujeres encuentran que el reflujo ácido es peor cuando duermen. Esto se debe a que cuando estás tumbada, el ácido en tu estómago se puede mover hacia el esófago. Para evitar esto, trata de no comer demasiado en las últimas horas antes de acostarte.
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5. Hacer ejercicio durante el día
Hacer ejercicio puede ayudar a disminuir la presión en el estómago y mejorar el tránsito intestinal, ambos factores pueden contribuir a mejorar el reflujo. Sin embargo, es importante consultar con el médico antes de empezar un programa de ejercicio, especialmente si se está embarazada.
