Cómo dormir con neuritis intercostal
La neuritis intercostal es una afección dolorosa que ocurre cuando los nervios que recubren las costillas se irritan o inflaman. Si usted tiene neuritis intercostal, puede experimentar dolor en el pecho al toser, respirar profundamente o moverse de una manera determinada. El dolor también puede irradiarse a la espalda, los hombros o el abdomen.
1. Tomar un baño caliente antes de acostarse
2. Hacer una compresa de hielo
Existen varios remedios caseros que pueden ayudar a aliviar el dolor de la neuritis intercostal, y que puedes llevar a cabo desde la comodidad de tu hogar. Aquí tienes algunos de ellos:
1. Tomar un baño caliente antes de acostarse: El calor puede ayudar a aliviar el dolor muscular y la tensión. Puedes añadir un poco de sales de baño para aumentar la eficacia del baño. También puedes usar una toalla caliente. Aplica la toalla caliente sobre la zona afectada durante unos 10 minutos. Repite este remedio varias veces al día.
2. Hacer una compresa de hielo: El hielo puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor. Envuelve unos cubos de hielo en un paño y aplícalo sobre la zona afectada durante 10 minutos. Repite este remedio varias veces al día.
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2. Dejar la habitación en la que dormimos un poco más fresca de lo habitual
La neuritis intercostal es una inflamación de las raíces de los nervios a lo largo de las costillas. Esto puede causar dolor en el pecho, la espalda, o ambos. A menudo, el dolor es peor cuando estás acostado. Aquí hay algunas formas de aliviar el dolor de la neuritis intercostal:
2. Dejar la habitación en la que dormimos un poco más fresca de lo habitual
El dolor de la neuritis intercostal puede empeorar cuando hace calor, por lo que tratar de dormir en una habitación que esté un poco más fresca de lo habitual puede ayudar. También puedes tratar de poner una compresa fría en el área afectada para aliviar el dolor.
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La neuritis intercostal es una afección dolorosa que afecta a las terminaciones nerviosas de las costillas. Esto puede hacer que sea difícil para usted dormir. Sin embargo, hay algunas formas en que usted puede tratar de aliviar el dolor y dormir mejor.
Acostarse boca arriba y poner una almohada debajo de los muslos para que la columna vertebral se mantenga recta puede ayudar a aliviar el dolor de la neuritis intercostal. También puede probar acostarse de lado con una almohada entre las rodillas para mantener la columna vertebral en una línea recta. Esto puede ayudar a evitar que se produzcan más dolores.
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La neuritis intercostal es una afección dolorosa que puede hacer que duerma mal por la noche. No durmamos en la misma postura durante toda la noche, intentemos cambiar de posición cada una o dos horas. Duerma boca arriba con una almohada bajo la cabeza y los hombros para aliviar el dolor. O bien, duerma boca abajo con una almohada debajo de la cabeza y los hombros para aliviar la presión. También puede colocar una almohada entre las rodillas para aliviar el estrés en la espalda. Evite dormir de lado, ya que puede empeorar el dolor.
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La relajación muscular progresiva (RMP) es una técnica de relajación que involucra el estiramiento y la contracción de los músculos para reducir el estrés y la ansiedad. Se cree que la RMP también puede ayudar a aliviar el dolor de la neuritis intercostal. Mindfulness es una técnica de atención plena que puede ayudar a calmar el dolor y conciliar el sueño. Se cree que la atención plena puede ayudar a disminuir la sensación de dolor y aumentar la capacidad de tolerar el dolor.
