Cómo dormir con esguince intercostal

El esguince intercostal es una lesión muscular que puede ser muy dolorosa. A menudo, el dolor es peor cuando estás acostado. Aquí hay algunas formas de aliviar el dolor y poder dormir mejor.

1. Pon una almohada debajo del costado afectado.

Por lo general, se recomienda poner una almohada debajo del costado afectado para dormir con un esguince intercostal.

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2. Evitar los movimientos bruscos o repentinos.

Para evitar los movimientos bruscos o repentinos, debes seguir estos pasos:

1. Ponte una camisa de compresión o una faja elástica para inmovilizar la zona del esguince.

2. Duerme boca arriba con una almohada debajo de la rodilla del lado afectado.

3. No te levantes de la cama bruscamente. Intenta ponerte de lado y, cuando estés listo, usa los brazos para impulsarte hasta que te sientes.

3. No durar más de unas pocas horas seguidas en la misma postura.

No permanezcas mucho tiempo en la misma postura. Es recomendable que te cambies de postura cada pocas horas para evitar que se agrave el esguince.

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4. No dormir boca abajo.

Si tienes un esguince en el costado, es importante que duermas boca arriba. De esta forma, la gravedad no estará ejerciendo presión sobre el esguince y la zona no se resentirá tanto. Además, al dormir boca arriba podrás controlar mejor la respiración, que es uno de los principales síntomas del esguince en el costado.

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5. Utiliza analgésicos para el dolor si es necesario.

Los analgésicos son una opción para aliviar el dolor del esguince intercostal. Algunas personas pueden necesitar tomar analgésicos de venta libre como el ibuprofeno o el acetaminofén para aliviar el dolor. Las personas con afecciones médicas crónicas, como enfermedades del riñón o del hígado, o que están tomando otros medicamentos, deben hablar con su médico antes de tomar analgésicos.

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