Cómo dormir con esguince de rodilla
Un esguince de rodilla es una lesión en una o más de las ligamentos de la rodilla. Esto puede ocurrir debido a un golpe directo, o un forcejeo o torcedura repentina. Por lo general, un esguince de rodilla es muy doloroso y requiere de un tiempo de descanso para sanar. Si usted ha sufrido un esguince de rodilla, dormir puede ser un desafío. Sin embargo, con un poco de planeación, se puede lograr una posición cómoda para dormir y reducir el dolor.
1. Dormir con un esguince de rodilla puede ser doloroso. Asegúrese de tener una almohada entre las rodillas para ayudar a aliviar el dolor.
Dormir con un esguince de rodilla puede ser doloroso. Asegúrese de tener una almohada entre las rodillas para ayudar a aliviar el dolor.
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Para evitar dormir directamente sobre la rodilla lesionada, duerma en una posición semi-incrustada para mantener la rodilla elevada y aliviar la hinchazón.
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Mantenga la bolsa de hielo en una toalla y aplique durante 20 minutos. Retire durante 20 minutos. Repita el proceso durante la noche si es necesario.
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4. No utilice una manta pesada para taparse la rodilla lesionada. Utilice una manta liviana o una toalla enrollada para mantener la rodilla caliente y protegida.
Usando una manta pesada para tapar la rodilla lesionada puede aumentar la inflamación y el dolor. En cambio, usar una manta liviana o una toalla enrollada para mantener la rodilla caliente y protegida puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación.
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El esguince de rodilla es una lesión en la que se daña el ligamento, que es el tejido que conecta el hueso con el músculo. La rodilla se puede esguincear si se dobla de manera incorrecta o si se recibe un impacto directo en ella. Los síntomas de un esguince de rodilla incluyen dolor, hinchazón, sensibilidad al tacto y dificultad para mover la rodilla. Si se sospecha que se tiene un esguince de rodilla, es importante consultar a un médico de inmediato. El médico puede diagnosticar la lesión mediante la realización de una serie de pruebas, tales como la palpación de la rodilla, la flexión de la rodilla o el uso de una radiografía. Si se confirma que se tiene un esguince de rodilla, el médico puede recomendar el uso de una férula de rodilla o de una bota para ayudar a sostener la rodilla y permitir que el ligamento se cure. También se puede recomendar el uso de analgésicos o antiinflamatorios para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Es importante seguir las instrucciones del médico sobre cómo cuidar correctamente la rodilla. Hacer ejercicio poco a poco y no forzar la rodilla lesionada durante el proceso de recuperación puede ayudar a prevenir la recaída de la lesión.
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