Cómo dormir con dolor de garganta

Al tener dolor de garganta, uno puede dormir con posición semi-sentado, con la cabeza y el cuello elevados. También se puede mantener húmedo el ambiente para que no se reseque la garganta, usando un humidificador. Y es importante beber mucha agua para ayudar a prevenir la sequedad.

1. No comer ni beber nada en las últimas 2 o 3 horas antes de ir a dormir.

Dormir con dolor de garganta puede ser muy incómodo. Hay varias cosas que puedes hacer para tratar de aliviar el dolor y dormir mejor. Una de ellas es no comer ni beber nada en las últimas 2-3 horas antes de irte a dormir. Esto puede ayudar a evitar que te despiertes con dolor de garganta o que tengas que levantarte para ir al baño durante la noche. También puedes tratar de dormir con la cabeza elevada, ya que esto puede ayudar a evitar que el dolor se agrave. Si el dolor es muy intenso, puedes consultar a tu médico para que te recete un medicamento para el dolor.

2. Desechar la almohada que se usa habitualmente y sustituirla por una almohada más pequeña o, incluso, ninguna.

La almohada sirve para mantener la columna vertebral en una posición neutral y, por tanto, evitar que se produzcan dolores musculares. Cuando se tiene dolor de garganta, es mejor utilizar una almohada más pequeña o, incluso, no utilizar ninguna, ya que la posición elevada de la cabeza puede empeorar el dolor.

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3. Asegurarse de que la habitación esté bien ventilada para evitar la acumulación de humedad.

La ventilación es importante para mantener la humedad baja, ya que la humedad puede empeorar el dolor de garganta. Trate de mantener la temperatura de la habitación lo más fresca posible y asegúrese de que haya una buena circulación de aire. Si puede, abra las ventanas o use un ventilador para mantener el aire fresco y seco.

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4. Usar una mascarilla o pañuelo durante la noche para reducir la cantidad de aeroso de aire frío.

Pañuelos y mascarillas son una buena forma de protegerse del aire frío cuando se tiene un dolor de garganta. Esto ayuda a reducir la cantidad de aire frío que entra en contacto con la garganta, lo que puede ayudar a aliviar el dolor.

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5. Beber una taza de té de manzanilla o tomillo antes de ir a dormir.

La manzanilla y el tomillo son plantas medicinales con propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antisépticas que pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta. Beber una taza de té de estas plantas antes de ir a dormir puede ayudar a calmar la garganta y permitir una mejor noche de sueño.

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