Cómo dormir con contractura cervical
La contractura cervical es una condición dolorosa que se produce cuando los músculos del cuello se contraen y tensan. Puede ser muy difÃcil conciliar el sueño cuando se está sufriendo de esta afección, pero hay algunas cosas que se pueden hacer para facilitar el descanso. Estas incluyen tomar relajantes musculares, aplicar compresas calientes o frÃas, y dormir en una posición cómoda con una almohada adecuada.
1. Tomar un baño caliente antes de acostarse puede ayudar a relajar los músculos y reducir la contractura. 2. Aplicar una almohadilla térmica o un paño caliente sobre el cuello durante 10-15 minutos también puede aliviar el dolor y la tensión. 3. Dormir con una almohada de cuello especial puede mantener la columna vertebral en su posición correcta y prevenir que se produzcan más contracturas. 4. Evitar dormir boca abajo, ya que esto puede empeorar la contractura. 5. Hacer ejercicios de estiramiento cervicales suaves antes de ir a dormir puede ayudar a aliviar el dolor y prevenir las contrac
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