Cómo dormir como un tronco

Para dormir como un tronco y descansar bien, hay que tener en cuenta una serie de factores. En primer lugar, la almohada debe ser la adecuada para mantener la columna vertebral en su posición correcta. También es importante que la temperatura de la habitación esté en torno a los 20 grados. Otro aspecto a tener en cuenta es el horario de sueño, que debe regularse de tal forma que se duerma lo suficiente. Por último, es importante relajarse antes de acostarse para conciliar el sueño de forma más fácil.

1. Toma un baño caliente antes de acostarte

Un baño caliente es una forma antigua y reconocida de ayudar a dormir. El baño puede relajar los músculos y reducir la temperatura corporal, lo que te ayuda a dormir mejor. Tomar un baño caliente también puede ayudar a aliviar el dolor y la tensión muscular.

".$tituloprincipal."

Taurus Gobi-Calefactor, termoventilador, silencioso, 2000 W, termostato Ajustable, función ventilación, 2 Posiciones de Calor, asa de Transporte, plastico, Negro

20,98 € Más info
".$tituloprincipal."

Orbegozo FH 5525 - Calefactor, 2 niveles de potencia, función ventilador aire frío, calor instantáneo, termostato regulable, 2000 W

15,98 € Más info
".$tituloprincipal."

InnovaGoods | Radiador Toallero Eléctrico. Seca y Calienta Toallas de 60 W, Temporizador, 5 Barras, Kit de instalación, Toallero de Pared o Suelo. Blanco

68,37 € Más info
".$tituloprincipal."

Un Baño Caliente

1,29 € Más info
".$tituloprincipal."

Baño Caliente

1,29 € Más info
".$tituloprincipal."

Un Baño Caliente

1,29 € Más info

2. Bebe una taza de té de manzanilla o melisa

La manzanilla y la melisa son plantas que tienen propiedades sedantes naturales. Algunas personas dicen que la manzanilla es mejor para ayudar a conciliar el sueño, mientras que la melisa es mejor para mantenerlo.

Para hacer una taza de té de manzanilla o melisa, hierve agua y pon una cucharada de flores secas en una taza. Deja que se infunda durante 5-10 minutos. También puedes añadir un poco de miel para endulzar.

".$tituloprincipal."

Blevit Sueño - Infusión Instantánea con Tila, Melisa y Manzanilla - Sin Gluten y Sin Azúcares Añadidos - Efecto Relajante - Para todas las Edades - 150g

9,90 € Más info
".$tituloprincipal."

Hojas sueltas de té verde menta manzanilla, 200 gramos (100 tazas) | Refrescante y energizante té de menta | Hojas de té verde, manzanilla, menta, hierbabuena, cáscara de naranja, hierba de limón.

21,99 € Más info
".$tituloprincipal."

ufengke Jing Dezhen Taza De Té De Porcelana, Conjunto De 4 Piezas Patrón De Flor Dorado Y Punto De Onda, Taza De Té Hecha A Mano China con Filtro, para Regalo, La Familia Y La Oficina - Negro 300 Ml

28,57 € Más info
".$tituloprincipal."

Happy-Lab OMMM Té Infusión - 14 pirámides

8,99 € Más info
".$tituloprincipal."

TEABALLS - Cereza (1 x 12 g) | Black Selection | aprox. 150 bolas de té | para aprox. 30-75 tazas de té | Conocido de: la dama del año

10,99 € Más info
".$tituloprincipal."

HELPS INFUSIONES - Infusión Relajante Ayurvédica Con Espino Blanco, Hipérico, Manzanilla, Azahar Y Pasiflora. Té Relax. Helps Peace. Bolsa De 12 Pirámides.

9,99 € Más info

3. Dale un masaje a tus pies y piernas

Es recomendable dar un masaje a tus pies y piernas, especialmente si tienes alguna lesión o dolor. El masaje puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación, y también puede ser muy relajante.

".$tituloprincipal."

The Complete Guide to Thai Foot Massage

10,18 € Más info
".$tituloprincipal."

RENPHO Masajeador de pies eléctrico Masaje Shiatsu con calor infrarrojo, rodillos y compresión de aire, para uso en la oficina en el hogar Fatiga Ralex, intensidad ajustable

149,99 ₠Más info
".$tituloprincipal."

TheraFlow Masajeador Dual de Pies - Acupuntura Shiatsu Original - Madera - Talle XL con Rodillo de Acupresión para y Alivio de Fascitis Plantar - Con Gráfico de Reflexología Podal y Manual de Uso - XL

19,99 € Más info
".$tituloprincipal."

EMS Foot Massager Almohadilla eléctrica para masaje de pies, EMS Foot Massager Arrugas Portátil para la circulación sanguínea Alivio del dolor muscular con 6 modos y 9 engranajes

36,01 € Más info
".$tituloprincipal."

Foot Massage: Simple Ways to Revive, Soothe, Pamper and Feel Fabulous All Over

7,29 € Más info

4. Ponte una manta ligera o medias

La temperatura ideal para dormir es de 18 a 21 grados centígrados. Para conseguirlo, puedes ponerte una manta ligera o medias. También es importante que la habitación esté bien ventilada.

".$tituloprincipal."

Blumtal Mantas para Sofá de Franela Suave y Acolchada - Manta Polar 100% Microfibra Extra Suave, Manta de sofá, de Cama o de Sala de Estar, Azul Claro, 270 x 230 cm

34,99 € Más info
".$tituloprincipal."

RATEL Mantas para Sofa Manta Polar, Microfibre Franela Manta como Manta Sofa o Mantas para Cama, Extra Suave, Cálida y Duradera, Gris Oscuro, 200 x 230 cm

28,99 € Más info
".$tituloprincipal."

Don Descanso Manta Reversible Microvisón y Tejido Tipo Sherpa Mod. Newconfort, 150x200 cm. Sofá, Cama 90 o Sobrecama, Extrasuave, Cálida, Marrón Chocolate, Lavable a máquina, Resistente a Las Arrugas

36,89 € Más info
".$tituloprincipal."

Beautissu Aurelia Manta de Sofa 150x200 cm – Manta Suave para el Sofa o para Cama de Microfibra como Colcha o Cubrecama - Manta Antracita Oscuro para Todas Las Temporadas

36,99 € Más info
".$tituloprincipal."

Vipalia - Fundas para Sofa. Mantas para Cama. Fundas para Sofa Chaise Longue. Colcha Cama 150 cm o Sofa Cama. Foulard Cubre Sofa Plaid Multiusos o Cubre Cama Modelo Liso 230 x 260 cm Color Gris Oscuro

29,95 € Más info
".$tituloprincipal."

LIVEHITOP Manta de Picnic 200 x 200 cm, Manta de Camping Impermeable Ligera Grande Alfombra Plegable con Asa para Acampa Viajes Actividad al Aire Libre(Azul )

20,99 € Más info

5. Respira profundamente y relájate

La respiración profunda es una técnica de relajación muy efectiva. Al respirar profundamente, la respiración se hace más lenta y más amplia, y el cuerpo se relaja. La respiración profunda es una forma efectiva de reducir el estrés y la ansiedad, y puede ayudar a mejorar el sueño.

".$tituloprincipal."

esterilla deporte, esterilla yoga Wueps, incluye correa de hombro y bolsa de transporte, ideal para realizar deporte en casa, yoga mat, esterilla yoga antideslizante, (Color Morado y Rosa)

16,91 € Más info
".$tituloprincipal."

Yogii Esterilla Yoga Antideslizante (Azul) - Yoga Mat - Esterilla Pilates y Fitness Gruesa - Colchoneta Gimnasia - Materiales Ecológicos - 183 x 61 x 0.6 cm

20,49 € Más info
".$tituloprincipal."

MAXYOGA® MaxDirect Esterilla Yoga con Sistema de Alineación y Marcados. Colchoneta Yoga Mat Antideslizante y Ligera de Material Ecológico TPE. Tamaño Ideal 183cm x 61cm x 6mm. - Negro

28,95 € Más info
".$tituloprincipal."

Jade Voyager esterilla de yoga de viaje de 16 mm de espesor 61 x 173 cm, morado

44,95 € Más info
".$tituloprincipal."

CAMBIVO Esterilla Deporte Grande, Esterilla Yoga 122cm Ancho, Colchoneta Gimnasia, Esterilla Fitness, Yoga Mat para Ejercicio en Casa, Gimnasio, Pilates, Gym

79,99 € Más info
".$tituloprincipal."

Liforme Esterilla Yoga Antideslizante - Mejor Colchoneta De Yoga del Mundo con Sistema De Alineación Original y Patentado - Yoga Mat Ecológica y Respetuosa con El Medio Ambiente

139,95 ₠Más info