Cómo aliviar las manos dormidas en el embarazo
Muchas mujeres embarazadas se quejan de que sus manos dormidas les causan dolor y molestias. Esto se debe a que el peso del bebé ejerce presión sobre los nervios y los vasos sanguÃneos de la madre. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar el dolor.
Aunque el dolor puede ser molesto, es importante recordar que es temporal y que desaparecerá una vez que el bebé nazca. Mientras tanto, aquà hay algunos consejos para ayudarte a sobrellevar el dolor:
- Intenta mantener tus manos levantadas y elevadas, especialmente cuando estés sentada. Esto ayudará a reducir la presión sobre los nervios y los vasos sanguÃneos.
- Haz ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudar a mejorar la circulación sanguÃnea y aliviar el dolor de las manos dormidas.
- Toma descansos durante el dÃa. Si estás sentada durante mucho tiempo, levántate y caminar un poco para que la sangre fluya mejor a tus manos.
- Usa una almohada o una toalla para sostener tus brazos cuando duermes. Esto ayudará a mantener tus manos en una posición elevada y evitará que se duerman.
1. Cambia de posición: si estás sentada, levántate y caminar un poco; si estás acostada, ponte de lado o boca abajo.
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Estirar y mover los dedos es una buena manera de mejorar la circulación. agitando las manos y estirándolas con frecuencia.
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127,32 ₠Más info3. Usa una almohada extra: coloca una almohada debajo de los pies para elevarlos mientras duermes.
Usa una almohada extra para elevar los pies cuando duermas. Esto ayuda a aliviar la presión sobre las piernas y las manos.
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Algunas mujeres embarazadas experimentan sensaciones de ardor, hormigueo o entumecimiento en las manos, especialmente en la noche. Esto se debe a una presión excesiva sobre los nervios o a una mala circulación. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar el malestar.
Una solución simple para aliviar las manos dormidas durante el embarazo es ponerlas en un embudo con agua tibia durante unos minutos. Esto ayuda a mejorar la circulación y aliviar la presión sobre los nervios.
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Existen muchos ejercicios que puedes realizar para mejorar la circulación general de tu cuerpo y, por lo tanto, aliviar las manos dormidas en el embarazo. Algunos ejercicios que te pueden ayudar son: caminar, nadar, hacer bicicleta, yoga, Tai Chi, etc. Lo importante es que elijas aquellos que te resulten más cómodos y que se adapten a tu nivel de fitness.
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